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Tipps für das Laufen im Dezember

Es ist schon Dezember, kommt immer so überraschend, die Blätter sind unten, es ist ziemlich dunkel, wenn der Mond grad nicht scheint, und doch laufen oder walken muntere Gesellen in unserem Darmstädter Wald umher. An manchen Tagen schüttet es auch noch so richtig. Warum tun wir uns das an, frage ich mich dann, so im warmen Zimmer, vom Sofa aus. Was ist die Faszination der Bewegung in freier Natur? Warum gehen wir nicht alle ins Fitness-Studio – da könnten wir wenigstens sehen, wo wir hinlaufen und wer auf dem Laufband neben uns läuft. Und dann diese Geblinke an den Handgelenken. Diesen Fragen bin ich nachgegangen.

• Wie sagte unlängst ein Mitläufer: das Laufen im Dunkeln hat so was Mystisches. Es ist wie ein kleines Wunder, dass alle nach einer Stunde tatsächlich wieder da sind, und bis auf ganz wenige Ausnahmen abgesehen, auch wohlbehalten. Es hagelt, es schneit, es fällt Schneeregen, ich frage in der Gruppe nach: wollt ihr lieber schnell nach Hause oder nehmen wir noch einen kleinen Umweg? Die Antwort der Jungs ist klar: wir sind doch nicht aus Zucker, wo ist der nächste Berg? Die Mädels: natürlich laufen wir die ganze Stunde, was sonst? Also, ob ich als Gruppenleiter will oder nicht, es wird die ganze Stunde den Gewalten getrotzt – und wir sind auch noch tierisch gut drauf. Klingt nicht ganz glaubwürdig, probier es aus!
• Im Winter oder bei Kälte allgemein ist es ganz wichtig, die richtige Kleidung und Funktionsunterwäsche zu tragen. Viele ziehen sich auch direkt nach dem Laufen um, bevor sie sich ins kalte Auto setzten oder mit dem Rad nach Hause fahren. Kommt drauf an, wie empfindlich ihr seid, aber falls ihr schon mal Kreuzschmerzen nach dem Laufen hattet, wäre dazu zu raten. Oder gleich zu Fuß, bzw. gelaufen kommen, dann habt ihr das Problem nicht. Natürlich solltest du auch bei Kälte nicht sofort nach dem Lauf ins Auto stürzen, starten, losfahren. Gib dir ein paar Minuten Zeit, bis der Köper bemerkt hat, dass ihr jetzt nicht mehr lauft. Du bist konzentrierter beim Fahren und der Kreislauf hat Zeit, runterzufahren. Diese Zeit gönnst du deinem Computer ja auch, also warum dir selbst nicht. Das gleiche gilt fürs Hochfahren, starte langsam, wenn du ausgesetzt hast, durch Urlaub oder erkältungsbedingt.
• Es fiept, es blinkt, es GPSed, was ist das? Ja, besonders beliebt sind diese Dinger, die nicht nur die Herzfrequenz messen, ja man kann die gelaufenen Kilometer direkt sofort ablesen, oder später; man kann schauen, wie der Streckenverlauf war, wie viele und wann die Steigungen waren, man kann den Puls dazu in Relation setzten – nur laufen muss man noch selbst. Während die Pulsuhr ja noch als nützlich eingestuft wird und auch von einigen Ärzten empfohlen wird, ist das GPS eher eine Spielerei für Technikfreeks. Aber, eine schöne Spielerei. Ein kleiner Tipp: Schau dir die Anzeige ganz genau an, nicht nur der Preis ist entscheidend, sondern auch ob und unter welchen Bedingungen du die Anzeige ablesen kannst. Schau dir das Gerät im Fachhandel an, probier es aus, bei Sport Hübner kannst du dir Pulsuhren und ähnliches sogar ausleihen. Was nutzt dir der teuerste Hightech Chronograph, den du beim Laufen nicht bedienen, geschweige denn ablesen kannst. Manche Anzeigen sind schon im Hellen und unter extrem guten Bedingungen grenzwertig. Wer eine Lesebrille benötigt, sollte diese natürlich beim Laufen dann mit sich führen. Und immer schön langsam laufen, denn wenn dein Puls so hoch ist, dass du Sternchen siehst, ist die Anzeige verschwommen.
• Den Naturmenschen, die jetzt die Nase rümpfen und sagen: pah, das hatten wir früher auch nicht und wir sind gelaufen, denen würde ich dagegen halten, dass wir dann auch keine Computer, Handys oder mp3-Player benötigen würden. Man braucht alle diese Hilfsmittel nicht unbedingt, aber mit der Technik geht es besser oder das Leben macht mehr Spaß. Technik spart Arbeit und Zeit, die wir dann für das Laufen übrighaben. Sie kostet auch manchmal Zeit, insbesondere bei unsachgemäßem Umgang. Daher, nicht die Technik sollte uns beherrschen, sondern wir sollten die Technik nutzen. Der Plattenspieler und der stromerzeugende Generator im Rucksack wären auch etwas unhandlich beim Laufen! Und wer die richtige Technik hat, läuft ökonomischer und schneller
• Weihnachten liegt dieses Jahr lauftechnisch günstig: der Lauftreff fällt nur 1 Mal aus, am 25. Dezember, an allen anderen Tagen kann wie immer im Lauftreff gelaufen, gewalkt oder sonstiges werden. Am 31. Dezember, ein Mittwoch, findet wieder traditionell unser Sylvesterlauf statt, um 16.00 am Parkdeck. Es ist im Prinzip ein Lauftreff mit allen sonst auch angebotenen Gruppen, wie immer, kein Wettkampf, mit anschließendem kleinem Umtrunk, um uns so gemeinsam auf das neue Jahr vorzubereiten. Nur so können wir den Ausfall des Donnerstag abends verschmerzen.

Euch allen wünsche ich eine schöne, stressarme (Lauf)zeit im Dezember, ein friedliches Weihnachten und alles Gute für das kommende Jahr!

10.10.08 Veronika [an error occurred while processing this directive]1339