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Laufen im Juni – ein Hochgenuss

Wettermäßig sieht es einfach klasse aus, keine Wolke am Himmel, das richtig Wetter fürs Schwimmbad oder den Biergarten. Dennoch sieht man des Öfteren Läufer aller Altersklassen im Wald joggen, rennen, flitzen, walken oder auch mal gemühtllich vor einer der vielen Quellen in und um Darmstadts Wälder pausieren, um einen guten Schluck Wasser zu sich zu nehmen. Wie kommt es?

• Im Juni hat man schon einiges an Training hinter sich, das heißt die Witterung macht dem trainierten Läufer weniger aus als dem untrainierten. Alle merken wir natürlich, dass es am Anfang anstrengender ist, dass der Körper gerade bei hohen Ozonwerten nicht so richtig in Gang kommen will. Der Geübte läuft deshalb oft etwas langsamer an, lässt es kürzer oder insgesamt weniger anstrengend angehen als der Neuling, der meint, die gleiche Gruppe wie immer laufen zu müssen. Also, es ist kein Problem, etwas langsamer zu laufen, tue was dir gut tut. Es kann auch sein, dass das Lauftempo schon von dem Betreuer an die Witterung angepasst wird, also nicht wundern, wenn es bei extrem heißen oder schwülen Temperaturen etwas gemächlicher von Statten geht.
• Allerorts sieht man sie, die Läufer und Läuferinnen mit den netten Kniestrümpfen. Was ist das? Die neueste Mode-Erscheinung aus New York? Sie heißen Kompressionssocken, obwohl es doch Kniestrümpfe sind – vielleicht ein Übersetzungsfehler – und sollen den ambitionierten Läufer auch tatsächlich schneller machen. Die Idee ist, dass durch die Kompression die Muskulatur entspannt und so leistungsfähiger wird. Man spricht von Werten wie 0,25 km/Stunde an Schnelligkeitsgewinn, oder so etwa 5 % längeres Durchhaltevermögen. Die mathematisch begabten sehen also schnell, je schneller du läufst, desto mehr Gewinn bringt es. Falls du dich also tatsächlich entschließt, ein solches Paar zu erwerben, gehe in ein Fachgeschäft für Sportartikel, lass dir die Socken anmessen, denn sie müssen sowohl in Wadenumfang als auch Länge passen. So manch einer hat sich nach dem ersten Schnäppchenkauf dann doch in ein Sportgeschäft begeben, und das ist im Endeffekt teurer als gleich das Richtige gekauft.
• Treiben Sie doch mal Sport – solltest du solches oder ähnliches vom Arzt gehört haben, lass gleich abklären, welchen Sport und mit welcher Intensität. Dann bist du auf der sicheren Seite, wenn du anfängst zu walken oder zu laufen. Schlappe auch nicht zu lange mit den alten Sportschuhen herum, weil es sich nicht lohnt ein Paar neue zu kaufen, da du noch nicht sicher bist, ob dir der Sport gefällt. Der eine ist anfälliger, dem anderen macht schlechtes Schuhwerk nichts aus: Fakt ist aber: Beim Lauftreff hast du den Vereins-Beitrag gespart, also kannst du dir auch ordentliches Schuhwerk und Bekleidung leisten.
• Kommst du nach Verletzungspause, Zerrung, Muskelfaseriss wieder die ersten Male zum Laufen, lass es piano angehen. Denn der gebeutelte Muskel mag das schnelle Laufen unter Umständen nicht so wie vorher. Manchmal ist auch alles in Ordnung, bis du wieder anfängst zu laufen. Lass dir Zeit, es wird schon wieder. Und dann kannst du mit der alten Power wieder loslegen. Lass dich auch nicht von anderen hinreißen, viel schneller zu laufen, als du selbst es eigentlich möchtest. Übrigens, es gehört viel mehr Mut dazu, wieder tiefer anzufangen, als immer die gleiche Gruppe zu laufen.
• Im Juni gibt es auch viele Sportevents oder Laufveranstaltungen. So kann sowohl der Wettkampfläufer als auch der Mittelklasse-Sportler seine oder ihre Veranstaltung finden. So etwa der Chase-Lauf in Frankfurt, der Darmstädter Stadtlauf, oder der ultimative Triathlon: Datterich Ultra. Falls du selbst nicht teilnehmen möchtest, auch zuschauen und anfeuern macht richtig Spaß. Probiere es aus!

Der Lauftreff ist ein beliebter Treffpunkt für alle, vom Wettkämpfer bis zum Rekonvaleszenten oder Anfänger, wir alle wollen Spaß und Unterhaltung in der Natur, nette Leute treffen, soziale Kontakte pflegen und uns gleichzeitig ein wenig körperlich fit halten. Wer läuft, braucht nicht ins Sonnenstudio: Die Sonne gibt es Gratis dazu

13.06.08 Veronika