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Tipps für das Laufen im November

November, die kalte Jahreszeit rückt näher – oder ist schon da. Es ist dunkel, morgens noch und abends wieder. Wir laufen im Dunkeln unter der Woche, samstags – ab 1.11.08, also nach der Zeitumstellung – oder dienstagvormittags ist es noch hell. Doch wer kann schon vormittags zwischen 9.30 und 10.30 laufen? Rentner und arbeitsscheue? Weit gefehlt, der Trend geht zur flexiblen Arbeitsgestaltung, d. h. es gibt einige, die sich dienstags morgens freinehmen, um noch im hellen zu laufen. Doch laufen die meisten natürlich im Dunkeln, und dafür gibt es einiges zu beachten:

• Habt ihr schon mal zwei kleine weiße Punkte im Dunkeln auf euch zu kommen sehen? Die Punkte bewegen sich, fast wie im Laufrythmus. Und plötzlich steht ein ausgewachsener Läufer vor euch: das Blut gefriert in den Adern, nichts geht mehr, die Bremse quietscht. Wir alle haben es irgendwann schon mal erlebt, und deshalb ist weiß angesagt. Wer kein weißes T-Shirt, Sweat Shirt oder gar keine weiße Weste oder Jacke besitzt, kann auch einfach ein weißes Funktionshemd – oder nur Unterhemd – drüber ziehen. Es ist unglaublich, aber eine herannahende Gruppe oder sogar einzelne Läufer sieht man weitaus besser, wenn weiß getragen wird. Sogar im Nebel, wenn die meisten Taschenlampen keine große Wirkung mehr zeigen. Und im Dunkeln macht weiß auch eine gute Figur. Wenn es übrigens zwei oder mehrere rote Punkte sind, kann es sich um einen Hund mit Lichterkette handeln. Ob es den Hunden gefällt, darüber ist mir nichts bekannt.
• Hey, jetzt muss ich mir noch eine Taschenlampe oder Stirnlampe kaufen, das geht aber ins Geld mit dem Laufen, denkst du vielleicht. Nein, bitte keine Stirnlampen mitbringen. Zum einen leuchtet ihr jedem und allem in die Augen, besonders den entgegenkommenden Läufern, es stört unendlich in der Gruppe, wenn ständig andere Lichtreflexe hin und her wandern: du siehst kein wirkliches Hindernis mehr. Auch auf die Taschenlampe kannst du getrost verzichten. Der Gruppenleiter hat eine, die er oder sie im Notfall anschalten kann. Deine Augen gewöhnen sich viel besser an die Dunkelheit, wenn du keine Lampe dabeihast und das Lauferlebnis wird viel irrealer, als wenn ständig einer das Licht anknipst. Es hat natürlich auch einen praktischen Grund, das Wild wird von dem vielen Licht ganz kirre. Übrigens, wenn es dir zum Laufen zu dunkel ist, probier doch mal Walken aus! Ist gelenkschonend und macht außerdem viel Spaß und gute Laune.

• Besonders wichtig ist im Winter und bei Dunkelheit, dass du auch auf andere achtest. Nein, nein, du sollst den Nebenläufer nicht anmachen, weil er nicht nach der neuesten Mode gekleidet ist, sondern Bescheid geben, wenn jemand in der Gruppe zurückfällt und Probleme mit dem Tempo, dem Mittagessen, dem Croissant von vorhin oder ähnliches hat.

  In der Dunkelheit sollte keiner allein zurückbleiben, auch nicht, wenn er oder sie sich falsch eingeordnet haben sollte und es augenscheinlich seine/ ihre eigene Schuld ist. Sag auch bitte weiter, wenn ein Radfahrer naht, wenn eine andere Gruppe überholt oder es den hinter dir befindlichen Mitläufern schlichtweg zu schnell oder sonstwas ist. Weitere nette Gesprächsthemen sind Pfütze links, Holz rechts und Matsch. Selbst diejenigen, die der deutschen Sprache nicht mächtig sind, wissen nach dem ersten Kontakt gleich, um was es sich handelt und können so ihr Vokabular ergänzen.

• Es liegen Blätter in allen Farben am Boden und manchmal samstags kannst du einen Sonnenuntergang sehen. Die Natur verändert sich und es riecht schon stellenweise nach Winter. Der Wechsel der Jahreszeiten ist im Wald viel intensiver zu erfahren als auf der Couch zu Hause. Du hast schlechte Laune und fühlst eine Winter-Depression auf dich zukommen? Raus in die frische Luft, dann ist alles gleich viel besser. Denn wenn man vom Kalten so richtig ins schön warme Zimmer kommt und unter die Dusche oder ins Bad springt, fühlt man sich einfach großartig. Und die Kekse und Schokolädchen kann man sich auch hinterher noch schmecken lassen.

Zum Abschluss ist noch zu sagen: es gibt keine schlechte Jahreszeit zum Laufen oder Walken. Alle Jahreszeiten haben ihr Gutes, es ist immer anders: Im hellen schaut man nach der Landschaft, im Dunklen spürt man den Boden unter den Füssen, riecht und hört mehr. Laufen schärft sozusagen unsere Sinne.

01.11.08 Veronika